Как улучшить память?

Как улучшить память

В последнее время все большее количество молодых людей жалуются на проблемы с памятью. Вполне логично, что появляется все больше советов, как улучшить память. Вот только и вправду действенных методов не так уж и много. Далее мы расскажем о самых эффективных.

Причины ухудшения памяти

Специалисты выделяют несколько основных причин резкого ухудшения памяти:

- Длительное употребление спиртных напитков или наркотических веществ. От токсичных веществ страдает организм в целом. Память — не исключение.
- Чрезмерное курение. Врачами доказано, что никотин приводит к сужению сосудов. Это приводит к тому, что в мозг поступает меньшее количество кислорода. Как результат — развивается стеноз сосудов и заметно ухудшается память.
- Недостаточное количества сна также может негативно сказаться на памяти. Ведь во время сна мозг человека отдыхает. Если же сон нерегулярный или же прерывистый, это скажется на концентрации внимания человека и на способности воспринимать/запоминать информацию.

Это — лишь несколько основных причин, которые ухудшают память. Кроме того, специалисты наводят примеры, когда частичная потеря памяти связана с перенесенными болезнями.

Что делать, чтобы улучшить память

Многие, чтобы быстро и приятно улучшить способность запоминания информации, употребляют в пищу продукты для улучшения памяти. Например, оливковое масло позволяет предотвратить развитие тромбоза, расширяет сосуды. Благодаря этому в мозг активнее поступает кислород — мозг лучше “питается”.

Человек также должен употреблять минимум пять орехов в сутки. Это — суточная норма витамина С. Орехи содержат лецитин, который стимулирует память. Не поверите, но орехи способны замедлить процессы старения мозга.

Врачи советуют несколько раз в неделю употреблять рыбу. В ней содержится столь необходимый мозгу фосфор.

Это — далеко не полный перечень продуктов для мозгового кровообращения и улучшения памяти. Главное, чтобы ваш рацион был разнообразным.

Еще один, не менее приятный способ, — регулярное чтение книг. Вы должны ежедневно уделять литературе минимум двадцать минут. Это позволит стабилизировать способность концентрировать внимание и, как результат, позволит вам запоминать информацию в больших объемах.

Хорошо влияют на память и регулярные занятия спортом. Это улучшает кровообращение и, соответственно, положительно влияет на возможность запоминать информацию.