Осторожно! Интернет-зависимость!

В настоящее время интернет прочно вошел в повседневную жизнь большинства людей. Мы используем его для работы, для развлечения, узнаем новости и зарабатываем деньги, знакомимся с новыми людьми и общаемся с друзьями. Однако существует и негативная сторона распространения всемирной паутины, а именно, "(нарко) зависимость от интернета" (интернет-зависимость) или интернет-аддикция.

Интернет-зависимость – это расстройство психики, которое сопровождается постоянным навязчивым желанием выйти в интернет и нежеланием покидать виртуальное пространство. Судя по статистике, на сегодняшний день данной формой зависимости страдает примерно 6-10% пользователей.

Отмечается, что если традиционные виды зависимости развиваются в течение нескольких лет, то для интернет-зависимости это время значительно сокращается: 25% зависимых от интернета стали аддиктами в течение 6 месяцев после начала работы в интернете, 58% – в течение года, а 17% – спустя полтора года (данные К. Янг). Зависимость чаще всего замечают родные и близкие аддикта по характерным изменениям его распорядка дня и поведения.

Виды интернет-зависимости

Существует несколько видов интернет-зависимости. В настоящее время наиболее распространены следующие:

- Интернет-зависимость от социальных сетей.

Данный вид зависимости встречается чаще остальных. Страдают ей в основном подростки. Развитие зависимости от социальных сетей связано с тем, что подросткам, из-за стеснения и неуверенности в себе, значительно проще общаться в интернете, а не в реальном мире. Также в сети им проще самовыражаться и высказывать свои идеи.

- Зависимость от он-лайн игр.

Зависимость от азартных игр в сети. По сути, она ничем не отличается от зависимости от азартных игр в реальной жизни. Однако в интернет-казино может попасть любой пользователь, вне зависимости от социального статуса и даже возраста, что делает данный вид зависимости особенно опасным.

Навязчивая тяга к просмотру порнофильмов и занятию виртуальным сексом также относят к зависимости. На первый взгляд данный вид опасности не представляет собой опасности. Но, на самом деле, довольно много семей распадается именно из-за пристрастия одного из супругов к порнографии, найти которую в интернете довольно просто.

Где черта нормы и патологии?

Многим из нас время от времени случается быть зависимыми. Кто-то из нас изредка употребляет алкогольные напитки, кто-то курит сигареты, а кто-то играет в азартные игры или пользуется Интернетом. Но зависимостью это становится тогда, когда начинает становиться смыслом жизни.

То есть человек перестает задумываться о своих социально-бытовых проблемах, ему не интересно будущее, отсутствуют жизненные планы, каждый его день отдан лишь этой определенной аддиктивной реализации. Зависимый откладывает важные для себя дела на потом, а комфортное психологическое состояние достигается путем аддиктивной реализации здесь и сейчас.

Признаки интернет-зависимости

Первым признаком появления у вас интернет-зависимости является посещение интернет сайтов машинально. Например, вы начинаете каждое утро с проверки электронной почты, не потому что вы ожидаете письма, а потому что сам процесс посещения сайта доставляет вам удовольствие.

Во многих случаях человек не может адекватно оценивать, сколько времени он проводит в сети. Поэтому, в случае, когда друзья и коллеги постоянно говорят, что вы слишком долго сидите в интернете, стоит задуматься над вопросом предотвращения развития у себя интернет-зависимости.

Также стоит задуматься о развитии зависимости, если вам стало проще общаться с людьми не лично, а он-лайн, или в том случае, когда вам стали приходить непомерно высокие счета за услуги предоставления выхода в интернет.

Лечение интернет-зависимости

Психотерапевты широко обсуждали вопрос лечения пациентов он-лайн. Однако большинство специалистов придерживаются мысли, что нормальный психотерапевтический процесс возможен только при личном контакте терапевта с пациентом. В сети возможно лишь психологическое консультирование, которое приравнивается к телефону доверия, помощи здесь и сейчас.

С чего же начать лечение?

Для того чтобы избавиться от данной зависимости, необходимо признать ее наличие, иначе все методы будут безуспешны. Первым этапом в лечении должен стать следующий эксперимент: засеките время, которое вы провели в интернете в течение дня, а затем посчитайте, сколько времени вы потратили на работу и поиск действительно полезной информации. Это время вы и должны отводить на интернет в течение дня. Благодаря жестко регламентированной норме, вы будете более рационально планировать свой день и максимально продуктивно использовать время, проведенное в интернете.

Еще можно попросить кого-нибудь заблокировать выход на сайт, который вы чаще всего бесцельно посещаете. Или, что является радикальной мерой, – отключить выход в интернет. Иногда бороться с зависимостью помогают домашние животные – ведь они постоянно требуют к себе внимания. Также данный метод подойдет тем, кто проводит много времени в интернете из-за одиночества.

Если же вам ничего не помогает и интернет-зависимость прогрессирует, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Только специалист поможет выяснить причину развития пагубной зависимости и предложит пути выхода из сложившейся ситуации.

 Также рекомендуем прочитать статью про лечение заикания.