Продукты для улучшения настроения

Сегодня в быстром темпе жизни люди предпочитают не тратить много времени на прием пищи и часто едят на ходу, спеша по своим делам. Зачастую для перекуса выбирается фаст – фуд, который дает чувство насыщения, но не удовлетворяет потребности организма в полезных веществах. Как раз от этого страдают все системы тела, ведь не получая ценные витамины и минералы, которые обычно в нужном количестве находятся в полноценном меню, организм начинает плохо функционировать.

Многократно снижается иммунитет, устойчивость перед стрессовыми ситуациями. Продолжая вести такой образ жизни, подвергаясь негативному влиянию социальной среды, человек любого возраста и пола может даже обнаружить у себя признаки депрессии. При этом начать исправлять ситуацию нужно с рациона, включив в меню продукты для улучшения настроения, которые легко отыскать в обычном супермаркете.

Список продуктов, помогающих побороть стресс

Учитывая тот факт, что главным симптомом депрессии является пониженное настроение, важно позаботиться о том, чтобы быстрее его улучшить и вернуться к нормальной жизни. Медикаментозное лечение, назначенное лечащим врачом, непременно должно быть дополнено правильным питанием. Зная о том, что целый ряд пищевых продуктов способствует поднятию жизненного тонуса, специалисты рекомендуют налегать на экземпляры, которые отлично подходят для диетических ухищрений.

Среди того, что можно съесть от стресса, следует особо выделить такие наименования как:

- шоколад (помогает поднять настроение, улучшить умственную деятельность, сосредоточиться и даже увеличить показатель сексуальности за счет присутствия фенилэтиламина);
- бананы (моментально придают ощущение счастья благодаря наличию аминокислоты триптофан, которая быстро преобразуется в организме);
- орехи (способны благотворно повлиять на настроение, насытив организм целым комплексом важных веществ);
- сыр (положительно влияет на полноценную работу мозга ввиду избытка полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, Е, калия, магния, кальция в составе);
- рыба (поддерживает отличную работу нервной системы благодаря богатому содержанию незаменимых компонентов);
- овощи, фрукты яркой расцветки (именно в таких экземплярах находится много бифлавоноидов, укрепляющих стенки капилляров, улучшающих кровообращение в головном мозге, тем самым стимулируя его работу);
- морская капуста (в свежем или сухом виде считается настоящим кладезем незаменимых элементов, оказывающих оздоравливающее воздействие на все системы организма).

Перечисленные продукты необходимо постоянно употреблять для того, чтобы обеспечить себя ценными витаминами, микроэлементами, получить удовольствие от превосходных вкусовых качеств и заметно улучшить настроение. Особо тщательно рекомендуется налегать на них при ярко выраженных симптомах переутомления, сильного стресса. Однако когда наблюдаются выраженные признаки депрессии, помимо диеты следует подключить медикаментозное лечение. Своевременное обращение к психотерапевту позволит вовремя остановить коварный процесс.

Гарантированная помощь, если продукты от депрессии не помогают

Если ситуация запущенная или человек живет в постоянном стрессе, может понадобиться консультация опытного специалиста, который подберет наиболее подходящую диету, совместив ее с приемом антидепрессантов. Квалифицированные профессионалы ведут прием в клинике имени Корсакова, помогая эффективно побороть депрессию. Используя современные методики, они применяют комплексный подход для получения превосходного результата.

Также рекомендуем прочитать статью про синдром Отелло.